الآثار المدمرة للسهر وكيف تساعد نفسك على النوم بسرعة

6 عدد المشاهدات
Published
الحرمان من النوم له آثار وخيمة على صحتك. أريد أن أشرح هذه التأثيرات وأشاركك ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني حرمان النوم.
فيديو هام لحلول مشاكل النوم: https://youtu.be/wIZq3tR67X8
يمكن أن يشمل الحرمان من النوم زيادة خطر مايلي وفق الدراسات:
 • داء السكري
 • مقاومة الأنسولين
 • ضغط دم مرتفع
 • بدانة
 • نوبة قلبية
 • اضطرابات المزاج
 • السكتة الدماغية
 • إصابة / حادث
 • انخفاض الانتباه / الذاكرة
 • مشاكل في الرؤية والبصر
ما الذي يسبب الحرمان من النوم؟
الشيء الأول وراء مشاكل النوم هو ما يسمى وضعية الكر والفر. هذه الآلية هي جزء من الجهاز العصبي الودي. يمكن أن يؤثر ذلك على العضلات بما فيها الحجاب الحاجز الذي يؤثر على تنفسك.
هناك عضلات معينة في جسمك لن تتركها ، ولن تسترخي. لن يتيح لك هذا التوتر الدخول بالنوم المريح.
إذا كانت لديك مشكلة في النوم ، فإليك شيء يمكنك القيام به للمساعدة في تحسين النوم:
هذا كله يتعلق بتمديد العضلات المعاكسة.
1. تحديد أي عضلة لديها توتر
2. شد (مطمطة) العضلة المعاكسة
شيء آخر يمكنك تجربته للمساعدة في تحسين النوم هو العلاج بالضغط الموضعي وكذلك لعلاج حالات التوتر العضلي الأخرى مثل الإصابات القديمة. اليكم فيديو مطول فيه أمثلة عن الطغط الموضعي: https://youtu.be/ueI10TQbQYY
هناك أيضًا ثلاث شوارد (معادن) تشارك في استرخاء العضلات:
1. المغنيسيوم (يساهم في ارخاء العضلة)
2. البوتاسيوم
3. الكالسيوم(يساهم في شد العضلة)
فيديو هام لحلول مشاكل النوم: https://youtu.be/wIZq3tR67X8
المرجع:
https://en.wikipedia.org/wiki/Reciprocal_inhibition
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن