البدانة عند الصغار | السبب رقم واحد في زيادة الوزن و السمنة

12 عدد المشاهدات
Published
سأخبركم عن السبب الأول في زيادة الوزن للأطفال. قد يكون استهلاك الكثير من الكربوهيدرات هو السبب الثاني ولكن السبب الأول هو تناول الوجبات الخفيفة (السناك) بين الوجبات الرئيسية.
مشكلة الوجبات الخفيفة هي أن لديك هرمونات مختلفة تفرز في معدتك والأمعاء الدقيقة التي تحفز الأنسولين بعد تناول الطعام. تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات يمكن أن يحافظ على ارتفاع الأنسولين. الأنسولين يمنع في الواقع فقدان الدهون وكذلك يسبب تخزين الدهون.

اليكم الوجبات الخفيفة الأكثر شيوعًا للأطفال التي يفضل التقليل منها رغم اعتقاد البعض أنها مفيدة:
1. الزبادي ذو النكهة - يحتوي 100 جرام على حوالي 13 جم من السكر
2. الفشار - مرتفع جدًا على مؤشر نسبة السكر في الدم
3. صلصة التفاح - مرتفع جدًا على مؤشر نسبة السكر في الدم
4. حلوى الطاقة - يمكن أن يحتوي شريط الجرانولا على 19 جم من الكربوهيدرات الصافية
5. العصائر وخاصة المصنعة حتى وان كانت طبيعية - مرتفعة جدًا على مؤشر نسبة السكر في الدم
6. البسكويت المالح وزبدة الفول السوداني الحاوية للسكر - يمكن أن تكون عالية جدا في مؤشر نسبة السكر في الدم
7. التفاح وهو ما يصدم الكثيرين التفاحة المتوسطة الحجم تحوي حوالي 19 جرام من السكر!

ما يمكنك القيام به:
 • لا تحتفظ بأي وجبات خفيفة عالية في الكربوهيدرات في المنزل.
 • قم بالانتقال التدريجي إلى عدم تناول وجبات خفيفة فالطفل لا يحتاجها طالما يتناول ثلاث وجبات متكاملة غنية
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm


نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك: https://www.facebook.com/ArabicDrBerg/
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن