تجنبوا التمدد قبل التمرين لأنه يسبب اصابة العضلات وسأخبركم البديل

15 عدد المشاهدات
Published

فيديو يشرح تجنبوا التمدد قبل التمرين لأنه يسبب اصابة العضلات وسأخبركم البديل, شاهد الان في موقع وصفات مجربة تجنبوا التمدد قبل التمرين لأنه يسبب اصابة العضلات وسأخبركم البديل في اكبر موقع عربي للوصفات المجربة

موضوع اليوم هو تجنبوا التمدد قبل التمرين لأنه يسبب اصابة العضلات وسأخبركم البديل

تجنبوا التمدد قبل التمرين لأنه يسبب اصابة العضلات وسأخبركم البديل
تجنبوا التمدد قبل التمرين لأنه يسبب اصابة العضلات وسأخبركم البديل

تفاصيل الفيديو تجنبوا التمدد قبل التمرين لأنه يسبب اصابة العضلات وسأخبركم البديل, في قسم طب و صحة

سنتحدث عن سبب وجوب ممارسة تمارين التمدد أو الإطالة (سترتش) دائمًا بعد التمرين وليس قبل ذلك للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة وزيادة المرونة.
قد يبدو هذا غير بديهي. ومع ذلك ، تحدث معظم إصابات التمرين عندما تكون العضلات في مرحلة إطالة وليست في مرحلة متقلصة.
إن التمدد قبل التمرين :
• لا يمنع حدوث إصابات
• يخفض الأداء
• يضعف العضلات
• يقلل من تدفق الدم إلى عضلاتك
أفضل شيء يمكنك القيام به هو الإطالة بعد التمرين.
أما قبل التمرين بأنصح التمدد الديناميكي لأنها تعمل على تعزيز الجهاز العصبي السمبتاوي حيث يحدث انقباض وتقلص معا لأن من غير الطبيعي أن تمد عضلاتك دون أي نوع من الانقباض.
تعتبر الانقباضات تمارين الاطالة رائعة للتمدد. هذا يساعد:
• تقليل مخاطر الإصابة (انخفاض بنسبة 50٪ في خطر إصابة أوتار الركبة!)
• تدريب العضلات للسيطرة على قوة الشد هذه
• زيادة مرونتك
يمكن أن تزيد تمارين القوة أيضًا من نطاق حركتك ومرونتك.
لدي تحدي لك:
جرب تمارين الإطالة قبل التمرين ليوم واحد. في اليوم التالي ، حاول أن تتمدد بعد التمرين.
سجل نتائجك واسمحوا لي أن أعرف كيف يغير أداء التمرين والتحمل والمرونة في التعليقات أدناه.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن