هل آمن أن نتناول يوميا 10 آلاف وحدة من فيتامين د؟

29 عدد المشاهدات
Published

فيديو يشرح هل آمن أن نتناول يوميا 10 آلاف وحدة من فيتامين د؟, شاهد الان في موقع وصفات مجربة هل آمن أن نتناول يوميا 10 آلاف وحدة من فيتامين د؟ في اكبر موقع عربي للوصفات المجربة

موضوع اليوم هو هل آمن أن نتناول يوميا 10 آلاف وحدة من فيتامين د؟

هل آمن أن نتناول يوميا 10 آلاف وحدة من فيتامين د؟
هل آمن أن نتناول يوميا 10 آلاف وحدة من فيتامين د؟

تفاصيل الفيديو هل آمن أن نتناول يوميا 10 آلاف وحدة من فيتامين د؟, في قسم طب و صحة

نتحدث اليوم عن كمية فيتامين د وفقا للدراسات. يبدو أن هناك الكثير من الالتباس حول فيتامين D3. معظم الناس يأخذون 600 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د 3 ، ويعتقدون أن هذا يكفي. لكن هل هذا صحيح؟
حوالي 75٪ من السكان يعانون من نقص في فيتامين د. أعتقد أن فيتامين د هو أهم فيتامين قابل للذوبان في الدهون - خاصة بالنسبة لجهاز المناعة.
دراسات على فيتامين د:
1. في الدراسة الأولى ، تناولت المجموعة 1000-2000 وحدة دولية من فيتامين د 1-2 مرات في الأسبوع لمدة شهر واحد ولم تزيد مستويات فيتامين د على الإطلاق.
2. في الدراسة الثانية ، تناولت المجموعة 1000-2000 وحدة دولية من فيتامين د ، واستغرق الأمر 4 أشهر لرفع فيتامين د.
3. في الدراسة الثالثة ، استغرق الأمر 3 أشهر للوصول إلى المستوى الطبيعي لفيتامين (د) عن طريق تناول 1600 وحدة دولية من فيتامين د.
• يستغرق إصلاح نقص فيتامين د وقتًا أطول مما تعتقد.
• هناك العديد من الأشياء التي تمنع تفعيل امتصاص فيتامين د.
أشياء مختلفة يمكن أن تمنع امتصاص فيتامين د:
• تلف الأمعاء
• العمر
• تصبغ الجلد
• دهون تحت الجلد
• عدم التعرض للشمس
• مشاكل الأيضية مثل المصابين بالسكري
• الموسم (الشتاء)
• تعدد الأشكال (خلل جيني)
• الالتهابات المزمنة
جرعة فيتامين د:
• قد ترغب في تناول عشرة ألاف وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا للصيانة والمحافظة على المستوى لتجنب النقص، ولكن قد ترغب في تناول المزيد إذا كنت تعاني من مشاكل المناعة الذاتية.
من تجربتي أعلم أن أعراض سمية فيتامين د تحدث عند تناول كميات كبيرة بشكل يومي بمقدار يفوق مءة ألف وحدة يوميا لأشهر أو سنوات وقد يكون فرط كالسيوم الدم هو أكبر مضاعفات تسمم فيتامين د الذي قد يتسبب بحصى الكلى ومع ذلك ، للمساعدة في تقليل مخاطر فرط كالسيوم الدم اذا احتجتم تناول كميات كبيرة بسبب مرض مناعي مثلا يمكنكم شرب لترين ونصف من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا تجنب تناول مكملات الكالسيوم والأطعمة المركزة بالكالسيوم مثل الجبن.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
المصادر:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820059/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56056/#
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3430950/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4724876/
https://www.biomedcentral.com/epdf/10.1186/s13052-016-0314-z?sharing_token=whCFh-FJ9kT9lzKd38Ri3G_BpE1tBhCbnbw3BuzI2ROhAil07vmforw1VIsl9TuZ03j4KQbeUo6025siWHYGvAAMRf6wmvkZYWL4ETVPIJYC848wpn0XscqzdAv-NQzwxUoYDQIIHRtzJrMTN2J8_3S3tmXlIM9dmVFWXqTiDJA%3D&redirect_to=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2F
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076019305151
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7141197/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201800/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4512566/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23388663/
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن