٦ أشياء تقضي على الجوع ولماذا تشعر بالجوع فورا بعد تناول الكربوهيدرات

33 عدد المشاهدات
Published

فيديو يشرح ٦ أشياء تقضي على الجوع ولماذا تشعر بالجوع فورا بعد تناول الكربوهيدرات, شاهد الان في موقع وصفات مجربة ٦ أشياء تقضي على الجوع ولماذا تشعر بالجوع فورا بعد تناول الكربوهيدرات في اكبر موقع عربي للوصفات المجربة

موضوع اليوم هو ٦ أشياء تقضي على الجوع ولماذا تشعر بالجوع فورا بعد تناول الكربوهيدرات

٦ أشياء تقضي على الجوع ولماذا تشعر بالجوع فورا بعد تناول الكربوهيدرات
٦ أشياء تقضي على الجوع ولماذا تشعر بالجوع فورا بعد تناول الكربوهيدرات

تفاصيل الفيديو ٦ أشياء تقضي على الجوع ولماذا تشعر بالجوع فورا بعد تناول الكربوهيدرات, في قسم طب و صحة

الكربوهيدرات تجعل الناس جائعين وهناك سببين لذلك
1. انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب لك الجوع.
• عندما تستهلك الكربوهيدرات ، فإنك ترفع الأنسولين. وظيفة الأنسولين هي خفض الجلوكوز. عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم منخفضًا بسبب ارتفاع مستوى الأنسولين ، فهذا هو الوقت الذي ستشتهي فيه الكربوهيدرات. أنت أيضًا ستكون أكثر جوعًا.
2. الأنسولين يسبب الجوع
• كلما زاد الأنسولين لديك ، زادت شعورك بالجوع. يمكن أن تحدث حالة تسمى مقاومة الأنسولين بسبب استهلاك الكربوهيدرات لسنوات عديدة لدرجة أن جسمك يعوض عن طريق إنتاج الكثير من الأنسولين. كلما ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم في الطعام ، زادت سرعة ارتفاع الأنسولين ، وانخفضت نسبة السكر في الدم. يمكن للأطعمة عالية الكربوهيدرات أن تجعلك جائعًا بعد فترة قصيرة من تناولها. هذا لأنه أدى إلى ارتفاع الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم. لكن شيئًا مثل السلطة لن يسبب ارتفاعًا كبيرًا في الأنسولين ولن يجعلك جائعًا.
الكربوهيدرات المكررة ، والبروتين قليل الدسم ، والأكل المتكرر سوف يحفز الشهية.
كيف ترضي الجوع:
1- تناول المزيد من الأطعمة الدهنية الصحية (زبد وسمن طبيعي ولحوم ليست خالية من الدهون الخ)
2- خفض الكربوهيدرات (معكرونة خبز أرز الخ)
3- استهلك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية (خاصة لحوم الأعضاء مثل كبدة البقر أو الغنم)
4- الألياف تساعد على منع استجابة الأنسولين (الخضار وخاصة الورقية الخضراء)
5- تأكد من أن لديك ما يكفي من الصفراء عن طريق دعم المرارة والكبد
6- صيام (تناول وجبتين باليوم)
قد يساعدك اتباع القائمة أعلاه أيضًا في إصلاح مقاومة الأنسولين. كلما قمت بإصلاح مقاومة الأنسولين ، كلما انخفض الأنسولين ، كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، وكلما زادت شعورك بالرضا.

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن