لماذا عليك النوم في غرفة باردة وماهي علامات نقص وقلّة النوم السبعة

9 عدد المشاهدات
Published

فيديو يشرح لماذا عليك النوم في غرفة باردة وماهي علامات نقص وقلّة النوم السبعة, شاهد الان في موقع وصفات مجربة لماذا عليك النوم في غرفة باردة وماهي علامات نقص وقلّة النوم السبعة في اكبر موقع عربي للوصفات المجربة

موضوع اليوم هو لماذا عليك النوم في غرفة باردة وماهي علامات نقص وقلّة النوم السبعة

لماذا عليك النوم في غرفة باردة وماهي علامات نقص وقلّة النوم السبعة
لماذا عليك النوم في غرفة باردة وماهي علامات نقص وقلّة النوم السبعة

تفاصيل الفيديو لماذا عليك النوم في غرفة باردة وماهي علامات نقص وقلّة النوم السبعة, في قسم طب و صحة

سبب نوم الناس بشكل أفضل في غرفة باردة. تؤثر درجة الحرارة في بيئتك على هرمون الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون النوم. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى زيادة الميلاتونين ، ويمكن أن يتسبب الميلاتونين في جعل جسمك أكثر برودة في الليل. يتأثر الميلاتونين أيضًا بالضوء. عندما يحل الظلام ، يزيد الميلاتونين ويساعدك على النوم.
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تريد المساعدة في تحسين جودة نومك ، فقد ترغب في محاولة تعديل درجة حرارة غرفتك إلى 60-68 درجة فهرنهايت (15-20 درجة مئوية) في الليل.
بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على النوم:
• قد تحتوي مراتب الإسفنج الميموري فوم (الاسفنج الطري) على حرارة. قد ترغب في الحصول على مرتبة مختلفة أو الحصول على غطاء جل للمساعدة في إبقائها باردة.
• إبعاد قدميك عن الأغطية قد يساعد أيضًا في الحفاظ على برودة جسمك.
الفوائد المحتملة للميلاتونين:
1. يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع
2. تحسين المزاج
3. سكريات أفضل في الدم
4. تعزيز الوظيفة المعرفية
5. تعزيز المناعة
6. جودة النوم
7. قد يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة
بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الميلاتونين:
• يحفز الظلام الميلاتونين
• يمكن أن تؤثر المجالات الكهرومغناطيسية سلبًا على نومك
• درجات الحرارة الأكثر برودة يمكن أن تزيد من نسبة الميلاتونين
• الضغط المفرط يمكن أن يثبط الميلاتونين
• نقص فيتامين د يمكن أن يحد من إنتاج الميلاتونين
يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، لكنهم في الحقيقة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو لا يحصلون على نوم جيد. شاهد فيديو الحل لمشاكل النوم: https://youtu.be/wIZq3tR67X8​
فيما يلي بعض الآثار المترتبة على عدم كفاية النوم أو سوء نوعية النوم:
1. فقدان الإبداع
2. فقدان التركيز
3. فقدان الحدة في حل المشكلات والتعلم
4. التعب بعد الظهر
5. زيادة الشهية
وزيادة فرص الإصابة بالسكري
6. القلق
7. الاكتئاب
قلة النوم قد تسبب ما يلي:
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. قلة النوم تدمر سكريات الدم.
• تضعف جهاز المناعة
• زيادة الكورتيزول
• زاد من خطر الإصابة بأمراض القلب خاصة إذا كنت تمارس الرياضة
• انخفاض معدل الذكاء
نحتاج إلى ما بين 6.5 إلى 7.5 ساعات من النوم إذا كان النوم جيدًا. إذا لم يكن النوم جيدًا ، فأنت بحاجة إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات شاهد فيديو الحل لمشاكل النوم: https://youtu.be/wIZq3tR67X8
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن