الطعام الأكثر احتواءً على العناصر الغذائية

2 عدد المشاهدات
Published

فيديو يشرح الطعام الأكثر احتواءً على العناصر الغذائية, شاهد الان في موقع وصفات مجربة الطعام الأكثر احتواءً على العناصر الغذائية في اكبر موقع عربي للوصفات المجربة

موضوع اليوم هو الطعام الأكثر احتواءً على العناصر الغذائية

 الطعام الأكثر احتواءً على العناصر الغذائية
الطعام الأكثر احتواءً على العناصر الغذائية

تفاصيل الفيديو الطعام الأكثر احتواءً على العناصر الغذائية, في قسم طب و صحة

تابع لتعلم أقوى طعام يعطي الجسم المغذيات اللازمة من معادن وفيتامينات وبنفس الوقت مناسبة للحمية قليلة الكربوهيدرات للمساعدة في خسارة الوزن ولصحة أفضل مع حمية الكيتو.
من السهل جدًا الحصول على بعض العناصر الغذائية ، لكن بعضها صعب للغاية. من بين جميع العناصر الغذائية ، فإن فيتامين د الذي قد يكون من الصعب الحصول عليه هو في الواقع أقرب من المستحيل الحصول على فيتامين د الذي تحتاجه من الطعام وحده. على الجانب الآخر ، من المحتمل أن يكون فيتامين K1 أحد الفيتامينات التي يسهل الحصول عليها. من السهل أيضًا الحصول على فيتامين ب 6.
قد يكون من الصعب الحصول على كمية البوتاسيوم التي تحتاجها إلا إذا كنت تستهلك الكثير من الخضار (على الأقل 7 أكواب في اليوم). ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على بعض البوتاسيوم من اللحوم. المغنيسيوم هو عنصر آخر ينقصه الكثير من الناس ، ولكن إذا كنت تستهلك ما يكفي من الخضار ، فستحصل على المغنيسيوم.
عند الحصول على فيتامين أ ، تحتاج إلى التأكد من أنك تحصل على الكثير من الشكل النشط (الريتينول) وليس فقط فيتامين أ. يوجد ما قبل فيتامين أ في مصادر الخضروات مثل السبانخ واللفت. بعض المصادر الرائعة للشكل النشط لفيتامين أ هي اللحوم العضوية وصفار البيض. قد يكون من الصعب أيضًا الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية إلا إذا كنت تتناول أطعمة مثل الأسماك الدهنية أو اللحوم العضوية أو المنتجات الحيوانية التي تتغذى على الأعشاب.
كثير من الناس يعانون من نقص المعادن النادرة. ما لم تستهلك أطعمة مثل عشب البحر أو المحار ، فقد لا تحصل على ما يكفي من المعادن النادرة. ومع ذلك ، هناك كمية جيدة من المعادن النادرة في لحوم الأعضاء.
أكثر أنواع الحديد المتوفرة بيولوجيًا هي من المنتجات الحيوانية. تعتبر المنتجات الحيوانية أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 12. تعتبر الخضروات والتوت مصادر جيدة لفيتامين سي.
بعض المصادر الرائعة لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية هي الثوم ، والعديد من التوابل والأعشاب ، وأصناف من الخضروات مثل الصليبية.
اليكم أهم سبع أطعمة غنية بالعناصر الغذائية:
1. اللحوم الأعضاء (مثل الكبدة)
2. المحار
3. السلمون
4. الخضراوات الكرنبية مثل الفجل والملفوف أو الكرنب والقرنبسط والجرجير
5. سلطة (7 أكواب على الأقل)
6. اللحوم التي تتغذى على العشب
7. البيض
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن