ما السبب الحقيقي للجوع المفاجئ واشتهاء الحلويات في الليل وماهو الحل؟

6 عدد المشاهدات
Published
لماذا لا أستطيع النوم حتى آكل؟ (خاصة النشويات)
السبب الحقيقي للجوع المفاجئ بالليل هو مقاومة الإنسولين. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لعلاج مقاومة الأنسولين حتى عند اتباع نظام الكيتو. مع مقاومة الأنسولين يكون لديك كميات أكبر من الأنسولي ولكن عندما تصوم أو تستهلك كميات أقل من الكربوهيدرات مع وجود ارتفاع في نسبة الأنسولين يؤدي إلى دفع السكريات في الدم للانخفاض أكثر في منتصف الليل.
مع انخفاض نسبة السكر في الدم تفرز لديك هرمونات مضادة تمنع انخفاض نسبة السكر في الدم أهمها هما الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات هما وراء العديد من مشاكل النوم.


ماذا تفعل إذا لم تستطع النوم بدون تناول الطعام:
1. الصبر (مع الوقت ستتحسن هذه مشكلة مقاومة الانسولين)

2. تناول الالكتروليتات أو الشوارد (البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم)
3. تناول خل التفاح قبل النوم (مع الماء وقليل من الملح)
4. اضبط مقدار البروتين الذي تتناوله كوجبة أخيرة
5. تناول المزيد من الخضروات
6.تناول فيتامين B1
7. الحد من استهلاك الكافيين
8. تناول مكمل كيتونات خارجية قبل النوم قد يساعد أيضا في حال لم ينجح ماسبق
9. الحصول على مزيد من فيتامين (د) من خلال الشمس أو عن طريق تناول مكمل فيتامين (د)
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية
التصنيف
طب و صحة
الكلمات الدلالية
ما السبب الحقيقي للجوع المفاجئ واشتهاء الحلويات في الليل وماهو الحل؟
لا توجد تعليقات حتي الآن