إذا المعكرونة والارز والبطاطس لاتحوي سكر فلماذا يجب تجنبها؟

3 عدد المشاهدات
Published

فيديو يشرح إذا المعكرونة والارز والبطاطس لاتحوي سكر فلماذا يجب تجنبها؟ , شاهد الان في موقع وصفات مجربة إذا المعكرونة والارز والبطاطس لاتحوي سكر فلماذا يجب تجنبها؟ في اكبر موقع عربي للوصفات المجربة

موضوع اليوم هو إذا المعكرونة والارز والبطاطس لاتحوي سكر فلماذا يجب تجنبها؟

إذا المعكرونة والارز والبطاطس لاتحوي سكر فلماذا يجب تجنبها؟
إذا المعكرونة والارز والبطاطس لاتحوي سكر فلماذا يجب تجنبها؟

تفاصيل الفيديو إذا المعكرونة والارز والبطاطس لاتحوي سكر فلماذا يجب تجنبها؟ , في قسم طب و صحة

لا يهم فقط كمية الكربوهيدرات التي تتناولها في حمية الكيتو بل يجب التركيزأيضًا على نوعية وجودة الكربوهيدرات. في هذا الفيديو ، سأغطي بالتفصيل أنواع الكربوهيدرات التي يجب ولا يجب أن تتناولها في الكيتو دايت. من المهم ألا تفكر فقط في كمية السكر في الأطعمة ولكن أيضًا في الكربوهيدرات والنشا.


بعض الأمور التي يجب أن نضع في اعتبارنا:
• تعمل الألياف على تخزين النشويات والسكر بدرجة معينة.


• من المهم مراعاة كميات النشا في الأطعمة وما إذا كانت ساخنة أم لا. لا تريد أن تستهلك النشا الذي تم تسخينه أو معالجته.


• كلما طهيت النشا أكثر ، كلما ارتفع في مؤشر نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال ، قد تكون البطاطا النيئة جيدة. لكن البطاطس المطبوخة ليست مناسبة للكيتو.


• على الرغم من أنه يمكنك عادةً تناول 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا على حمية الكيتو ، إلا أنك ترغب في تناول الكربوهيدرات التي لا ترفع سكر الدم. لا تريد أن تستهلك 50 جرامًا من السكر الصافي لأن ذلك سيؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.


بعض الأمثلة:


الكرمب الاجعد - (صديق للكيتو)
الكمية: 1 كوب
إجمالي الكربوهيدرات: 4 جرام
الألياف: 2 جم
صافي الكربوهيدرات: 2 جرام
السكر: 0 جرام


الصودا او الكولا - (ليست مناسبة للكيتو)
الكمية: 1 علبة
إجمالي الكربوهيدرات: 39 جرام
الألياف: 0 جم
صافي الكربوهيدرات: 39 جرام
السكر: 39 جرام


البطاطس المقلية - (ليست مناسبة للكيتو)
الكمية: 3 أونصة.
إجمالي الكربوهيدرات: 19 جرام
الألياف: 2 جم
صافي الكربوهيدرات: 17 جم
السكر: 0 جرام


الفراولة - (ممكن بكميات محدودة)
الكمية: 1/2 كوب
إجمالي الكربوهيدرات: 7 جم
الألياف: 2 جم
صافي الكربوهيدرات: 5 جرام
السكر: 3 جرام


الجزر - (ممكن بكميات محدودة)
الكمية: 2/3 كوب
إجمالي الكربوهيدرات: 7 جم
الألياف: 2 جم
صافي الكربوهيدرات: 5 جرام
السكر: 4 جرام


الخبز - (ليس مناسب للكيتو)
الكمية: شريحة واحدة
إجمالي الكربوهيدرات: 15 جرام
الألياف: 0.8 جرام
صافي الكربوهيدرات: 14.2 جرام
السكر: 1.5 جرام


المعكرونة - (ليست مناسبة للكيتو)
الكمية: 2 أونصة.
إجمالي الكربوهيدرات: 42 جرام
الألياف: 3 جرام
صافي الكربوهيدرات: 39 جرام
السكر: 1 جرام


الأرز - (ليس مناسب للكيتو)
الكمية: 1 كوب
إجمالي الكربوهيدرات: 45 جرام
الألياف: 0.6 جم
صافي الكربوهيدرات: 44.4 جرام
سكر: 0.1 جرام
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن