وصفة فعّالة ستضمن خسارة الوزن بسرعة | لاتتكاسل واكسب صحتك فورا

9 عدد المشاهدات
Published
إن كنت لا تعلم كيف تبدأ لاستعادة صحتة وخسارة وزنك اتبع النقاط التالية
*الخطوة 1:* إزالة جميع الوجبات السريعة والمصنعة من منزلك (شيبس شوكولا الخ)
*الخطوة 2:* إزالة جميع الأطعمة من فوق الطاولات (مكسرات فواكه الخ)
*الخطوة 3:* اذهب إلى متجر البقالة وشراء البيض والبروتينات والسلطة والحمص وزبدة الفول السوداني والكرفس والتوت وزبدة الجوز والجبن وأمور أخرى قليلة الكربوهيدرات.
*الخطوة 4:* خطط لما ستأكله. لا تخف من تناول الدهون الصحية لأن الدهون في الوجبة ستجعلك تصمد لفترة أطول بين الوجبات. تجنب السناك (الوجبات الخفيفة!)
*الخطوة 5:* أجل الإفطار إن كنت لست جائعا وتناول وجبتين فقط في اليوم.
عندها ستلاحظ بعد هذه المرحلة سيكون لديك زخم وطاقة أكبر ولا شهوة للطعام و لا جوع وسيكون من السهل الاستمرار. إن إضافة الشوارد(البوتاسيوم والمغنيسيوم وخاصة الملح) وفيتامينات ب (من الخميرة الغذائية nutritional yeast) ستجعل التكيف أسهل مع الحمية خاصة اذا كنت تعاني من نقصها أصلا.
*الخطوة 6:* تجنب الذهاب إلى المطاعم ، وتجنب الكحول
*لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:*
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية
التصنيف
طب و صحة
لا توجد تعليقات حتي الآن